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100歳まで元気に歩く!正しい歩き方  新刊

現代病予防の歩き方から、歩くための体づくり、腰痛・膝痛をやわらげる簡単体操まで、それぞれの専門家がやさしくレクチャー!

ジャンル ムック
シリーズ 趣味・実用
健康
出版年月日 2018/04/12
ISBN 9784800314444
判型・ページ数 B5・112ページ
定価 本体1,200円+税
  • 内容紹介
  • 目次

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歩き方の新常識、
教えます!

1日10000歩以上は不健康になる!?
消費カロリーをメドに歩くのは意味がない!?
早朝のウォーキングは体に悪い!?
――健康によかれと思って歩いていたのに、
歩き方によっては健康を害することも……。
知らないと損をする、
健康を手にするための歩き方の新常識を教えます!

◎第1部 間違った歩き方をしていませんか? これが歩き方の新常識
監修:青栁幸利〔東京都健康長寿医療センター研究所 運動科学研究室長〕
インタビュー 50歳から始める正しい歩き方

◎第2部 病気別に解説! 現代病を予防する歩き方  監修:青栁幸利
【基礎編】
「1日8000歩の黄金律」って何?/
自分にとっての「中強度」の活動を知ろう! Etc
【実践編】
メタボリックシンドロームを予防/高血圧症・糖尿病・脂質異常症を予防/
がん・動脈硬化・骨粗鬆症を予防/認知症・心疾患・脳卒中などを予防/
うつ病を予防

◎第3部 認知症と糖尿病に効く歩き方
脳が若返る! ボケないための歩き方  監修:重森健太〔関西福祉大学 教授〕
自分で治す糖尿病ウォーキング 福田正博〔日本糖尿病学会 専門医〕に聞く

◎第4部 「健康になる歩き方」教えます
フィジカルトレーナーだから教えられる健康になる歩き方
監修:中野ジェームズ修一〔米国スポーツ医学会認定 運動生理学士〕
健康寿命を延ばす「インターバル速歩」
監修:能勢博〔信州大学大学院医学系研究科 教授〕

◎第5部 100歳まで歩くための体づくり  監修:中野ジェームズ修一
9つの部位を鍛えて自分の力で歩き続ける!/
筋トレやウォーキングにやりたいストレッチ/
5大栄養素をしっかり摂る 筋力をつけるための食事

◎第6部 腰痛・膝痛をやわらげる簡単体操
監修:銅冶英雄〔お茶の水整形外科 院長〕
ウォーキングと腰の痛みの関係を知ろう/腰痛・膝痛を改善する歩行姿勢/

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