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最新!ピッチングの科学

150km/hを投げるピッチャーたちの調査で分かった 「速球」を投げるフォームの共通点!

著者 川村 卓
ジャンル ムック
シリーズ 趣味・実用
スポーツ
出版年月日 2017/04/05
ISBN 9784800312112
判型・ページ数 A4変・128ページ
定価 本体1,500円+税
  • 内容紹介
  • 目次

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球速を上げるには? コントロールをつけるには?
打たれないピッチングとは?
ピッチング技術を高める練習方法

巻頭INTERVIEW 山本昌
「肩甲骨を開いたまま、大きな円を作って投げる」


〈Part1〉プロ選手 このピッチングがすごい
 強打者陣を翻弄する多様な球種 ダルビッシュ有
 スプリットを武器に築く三振の山 田中将大
 球速、変化、コントロール、すべてが一級品 前田健太
 精密機械の異名を取る制球力 岩隈久志

〈Part2〉変化球 その正体と使いどころ
 回転を支配するマグヌス効果
 ボールの落下を生む重力
 変化球の握りと使いどころ
 多くの変化球を覚えることはデメリットが大きい!?
 [変化球を覚える①]ペットボトル投げで回転させる感覚をつかむ
 [変化球を覚える②]メディシンボールを上げ下げ
 [変化球を覚える③]2種類のシャドーピッチング

〈Part3〉これが理想のピッチングだ
 ピッチングはフォームがすべて
 なぜか打たれないボールの秘密
 フォームはヒジと下半身、そして体幹
 球速を上げる=腕のしなり+下半身+指先
 コントロールを左右するのは指先のしなり
 リズムを変えて、タイミングを外す
 ボールの出所を隠す
 ピッチング大解剖
 ブルペンで自分の調子を整える
 マウンドでは、投球と場所を整える
 視線を一度外すと、力みが消える!?
 肘の上がりが腕のしなりを生む
 肩甲骨と胸椎を使うことで腕のしなりが大きくなる
 下半身の捻転で上半身に力をうまく伝える
 指先の動きで球速が5~10km/h変わる
 投球後にお尻が上がるワケ
 「浮き上がるストレート」の正体
 変化球が曲がる理由
 空気抵抗が上がるとボールは落ちる

〈Part4〉ピッチャーの故障の原因は小学生時代にあり
 小学生の肘痛には要注意
 小学生時代のケガを防ぐ
 ボールの握り方と肘の密接な関係
 骨の成長によってフォームを変える
 [肩関節を鍛える①]棒回し① 体の前後に肩甲骨から動かす
 [肩関節を鍛える②]棒回し② 肩甲骨を中心に体を一周させる
 [肩関節を鍛える③]うちわあおぎでインナーマッスル強化
 [肘を鍛える①]ペットボトルリフトで肘の靭帯周りの強化
 [肘を鍛える②]バット扇振りで靭帯強化
 [下半身を鍛える①]レッグランジで臀筋強化
 [下半身を鍛える②]ワンレッグ&サイドランジ

〈Part5〉理想のピッチングフォームを身につける
●体幹や筋力強化をしても球速が上がらない
 [球速を上げる①]ラインピッチで肘の位置を覚える
 [球速を上げる②]正対キャッチボールで上体の回転強化
 [球速を上げる③]片足キャッチボールで腕のしなりを作る
 [球速を上げる④]軍手をはめてキャッチボール
 [球速を上げる⑤]テープやゴムを手に巻いて投げる
 [球速を上げる⑥]スナップスローで肘や手首の柔軟性アップ
 [球速を上げる⑦]大きいボールを両手で叩きつける
 [球速を上げる⑧]台上スローイングで肘を上げる
 [球速を上げる⑨]バット落とし投げで肘の感覚をつかむ
 [球速を上げる⑩]重さの異なるボールを投げる

●コントロールが定まらない
 [コントロールの強化①]タオルぶつけで正しく腕を振る
 [コントロールの強化②]キャッチャーを座らせて投げる
 [コントロールの強化③]パラボリックスローでコントロール向上
 [コントロールの強化④]低い姿勢から体重移動
 [コントロールの強化⑤]高い台に前足を乗せて投げる

●フォームが安定しない、投球テンポを変えると動きがバラバラになる
 [体幹とフォームの強化①]体の軸をまっすぐに保って走る
 [体幹とフォームの強化②]体をぶらさずに足上げ
 [体幹とフォームの強化③]イスに座ってタメ作り
 [体幹とフォームの強化④]逆回転で投球フォームのチェック
 [体幹とフォームの強化⑤]全身を使ってメディスンボール投げ
 [体幹とフォームの強化⑥]サイドスローで全身を連動させる
 [体幹とフォームの強化⑦]ヒモ巻きつけスローイング 

〈Part6〉教えて! 川村先生
Q1 ボールのキレって何?
Q2 変化球の曲がり始めの「速い」「遅い」は何が違う?
Q3 伸びのあるボールとは?
Q4 左ピッチャーはプレートの一塁側を踏むのに、右ピッチャーは三塁側を踏まないのはなぜ?
Q5 チェンジアップはなぜ打ちにくい?
Q6 130km/hでも打たれないのはなぜ?
Q7 「イニングまたぎ」はなぜ難しい?
Q8 遠投は本当に大事?

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