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栗村修のそこが知りたい!ロードバイクトレーニング

誰も教えてくれなかった 実践的トレーニングノウハウ

著者 栗村 修
ジャンル 単行本
シリーズ 趣味・実用
スポーツ
出版年月日 2016/02/25
ISBN 9784800308412
判型・ページ数 A5・192ページ
定価 本体1,700円+税
  • 内容紹介
  • 目次

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トレーニング場所をどう探す? 手信号にはどういうものがある?
ロードバイクはどこに置く?

選手にとっては「当たり前」だったこれらのこと。
実はレースを志す人たちにとっては高い敷居になっていました。

本書は、語られることの少なかった、
トレーニングやレースについてのリアルで具体的な情報を集めた本です。

本書が、これからレースをはじめようとする方や、
レースに「難しさ」を感じていた方の役に立てば幸いです。

PART1 本音のトレーニング論
失敗も成功のうち
練習はウソをつく?
走れなった罪悪感
怠けるときは、思い切り怠けよう
まずは予算案作りから
ハイエンドでなくても大丈夫
レース活動費用節約術
道場破りのススメ
ホビーレーサーはコースの開拓者であれ
トレーニングの「断言」には要注意

PART2 トレーニングに出かける前に
朝走る? 夜走る?
ドリンクは水でも大丈夫
プロはようかんが好き
レーサーの食事
トイレのお作法
着替えの順番は?
毛はどこまで剃るべきか
トレーニングは身軽に

PART3 トレーニングのココが知りたい!
自動車との平和共存
幹線道路は避けましょう
交差点をクリアする
路上のジェントルマンになる
歩行者をさわやかに抜く
落車の被害を最小限にする
トレーニングは足元から
コンビニのマナー
トラブルに対処する
ドリンクは吸うものではありません
走行中のストレッチ

PART4 本音のトレーニングメニュー
走り出しは気持ちいですか?
「上」と「下」に強いプロレーサー
ホビーレーサーは低強度が苦手
ホビーレーサーは高強度も苦手
レーサーとして必要なもの
強度と感情の知られざる関係
LSDは時代遅れ?
LSDでエンデュランスのシステムを作る
LSDで幸せになる
いつでも、どこでもLSD
メディオには要注意
オールアウト、できますか?
オールアウトのための「バランス」
バランスを保つための筋肉
視覚でペース配分をする

PART5 ホビーレーサーの紳士協定
やはりレースは特別です
はじめてのレースへの道のり
レースデビューのための心構え
隠れた名レースを探せ!
ロードバイクの運び方
レース前夜は緊張します
レース会場で3つの「ウ」
スタートまでの90分
いざスタート!
他人の命を預かる
他者感覚を持つ
意思の疎通が大事です
声掛けとジェスチャーの基本ルール
一緒に逃げましょう
逃げ集団の出世術

日本CSC攻略法
群馬CSC攻略法
ジャパンカップ攻略法
ツール・ド・おきなわ攻略法

PART6 トレーニングの後に
メンテナンスするということ
メンテナンスの大原則
日々の楽ちん洗車法
保管場所の日欧比較文化論
ロードバイクとは何か?
ボトル洗いは簡単です
ウェア洗いも先手必勝
ウェア洗いのリアル
納豆卵かけご飯の至福
トレーニング後のケア
トレーニングの振り返り

PART7 ホビーレーサーとして走るということ
ホビーレーサーってなんだ?
何のために走るのか
シャンゼリゼへのピラミッド
レーサー・栗村修を作ったもの

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